RUTINA DE CÓMO AUMENTAR LOS GLÚTEOS

¡Hola a todas! Seguro se están preguntando cómo tonificar y aumentar los glúteos, ¡y tengo la solución perfecta para ustedes! En esta ocasión, les comparto la mejor rutina del mundo para lograr unos glúteos más firmes y definidos.

Es importante recordar que una dieta equilibrada y saludable, junto con esta rutina, es clave para alcanzar tus metas de aumento de glúteos. La fuerza de voluntad desempeña un papel crucial en este proceso. Además, no podemos pasar por alto la importancia de las proteínas, que son fundamentales para el crecimiento de los glúteos. Asegúrate de incluir fuentes de proteínas en todas tus comidas y no subestimar la necesidad de mantenerse bien hidratada, con al menos 2 litros de agua al día.

La rutina que les comparto proviene del Gym topz , reconocido por sus efectivas rutinas que han ayudado a muchas personas a alcanzar sus objetivos, ya sea perder peso o aumentar masa muscular. Los resultados hablan por sí mismos, basta con leer los numerosos comentarios positivos de quienes han seguido esta rutina y han logrado sus metas. Se recomienda realizar la rutina diariamente, si es posible, para obtener resultados óptimos.

Confía en ti misma, y verás cómo lo logras. No es necesario pasar horas realizando ejercicios, simplemente arma tu propia rutina si lo haces en casa y verás resultados sorprendentes en poco tiempo. Además, los invito a seguirme en Instagram, donde encontrarán más contenido útil y entretenido que les ayudará en su camino hacia una versión más saludable y feliz de ustedes mismas. ¡Vamos juntas por esos glúteos tonificados! 💪🍑✨

Rutina:

La rutina de glúteos y femorales que se muestra en el video incluye los siguientes ejercicios:

1. Peso muerto – 4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular.
2. Prensa de piernas – 4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular.
3. Femoral acostado – 4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular.
4. Sumo squats con mancuerna – 4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular.
5. Hip thrust – 4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular.