Cómo perdí 22 lbs/10 kg

Este artículo es mi primer artículo, ¡así que tengo mucha curiosidad!

1. Agua

Lo sé, esta es una regla bien conocida, pero primordial. ¡Entonces, tome una botella de agua y bébala ahora mismo! Además, el agua de limón es increíble. Cada persona debe beber 2 o 3 litros por día. El té verde me ayudó mucho.

2. Comida

Otra regla conocida, pero la verdad es que si no te enfocas en una alimentación saludable, los entrenamientos no funcionarán. Cambié la comida procesada por una de verdad. Trate de comer cuatro comidas en un día: desayuno, un refrigerio pequeño, almuerzo y cena. El desayuno debe ser el más grande y la cena el más pequeño. Si quieres, puedes contar tus calorías, pero a mí me da pereza hacerlo, jajaja. Para un refrigerio, elija algo ligero: frutas, vegetales o nueces. Intercambia tu porción también. Me refiero a platos pequeños. Elimine el azúcar en su plato y verá la diferencia pronto. En tu dieta, prueba platos como batidos, avena, ensaladas, pescados, carnes blancas, legumbres. ¡Come colorido! Será más divertido. Puedo recomendarte una dieta vegana o vegetariana. Pero depende de ti si decides volverte vegano/vegetariano o no. Soy vegetariano, pero un día quiero volverme vegano. Por otro lado, tenga algunos “días de trampa” pero preste atención, no debe tenerlos todas las semanas, intente un día de trampa por mes. Termine con comidas compulsivas (si le gusta este artículo, escribiré sobre este problema crítico), eso es patente; sin embargo, mucha gente tiene un problema con eso. Para agregar, canal de youtube de Sanne Vloet. Mira algunos de sus videos, “Lo que como en un día”. Inspirador.

3. Haz ejercicio

Empecé a hacer ejercicio durante cuatro años. Mucha gente piensa que debe hacer mucho cardio para perder peso, pero esa no es la verdad. Sí, quemas algunas calorías extra, aunque no tonificas tu cuerpo. ¡Y eso es lo que quieres! Cuerpo sexy y tonificado. No tengas miedo de trabajar con mancuernas; no obtendrás músculos enormes. Si no tienes las mancuernas (pero quieres tenerlas, prueba con botellas llenas de agua), haz ejercicio con el peso de tu cuerpo. Elogio el canal de Pamela Reif, Chloe Ting o los entrenamientos de Romee Strijd. No necesita hacer ejercicio durante una hora, 15-30 minutos son suficientes. Asegúrese de que los entrenamientos, lo que hace, no sean demasiado fáciles para usted. No puedo olvidarme del yoga. Es una forma perfecta de mover el cuerpo, quemar calorías, estirar los músculos y relajarse.

mira lo que pasa si no te rindes.

4. Otros consejos

Duerma bien, tenga una mente positiva y NO PIENSE DEMASIADO. No trates con eso. ¡Simplemente disfruta de tu vida cotidiana! Ámate a ti mismo: eres original, así que actúa como tal. No se compare con otros, lo hice y el resultado fue que tuve problemas de anorexia. Por favor, no seas tan tonto como yo. Lo estás haciendo por ti mismo, no por nadie más.

Espero que te inspires y te motives con este artículo. Mantengo mis dedos cruzados por ti.